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/ Software Vault: The Gold Collection / Software Vault - The Gold Collection (American Databankers) (1993).ISO / cdr13 / ahg.zip / LOOSEN < prev    next >
Text File  |  1993-06-20  |  3KB  |  80 lines
  1.  
  2.                          LOOSEN UP!
  3.                          ^^^^^^^^^^
  4.  
  5.     The next few paragraphs will tell you how by using simple
  6. Swedish  and  other  massage  techniques, you can loosen your
  7. muscles:
  8.  
  9.    "How do I do that!?  What is Swedish?" RELAX!  Just listen
  10. to your body and it will tell you  which  spot  to  press  or
  11. massage.   Generally, acupressure points are held about three
  12. to five seconds each.  There is no  correct  way  to  do  it.
  13. Simply  find the most sore or tense spot and press or massage
  14. there.
  15.  
  16.     Massage the muscles,  kneading  them,  working  gradually
  17. from lighter to firmer pressure.  Work from the center of the
  18. body  outwards.  Then, stretch gradually just to the point of
  19. discomfort, hold for fifteen to thirty seconds,  release  and
  20. repeat, stretching further if you can.
  21.  
  22.                     RELAXING A STIFF NECK
  23.  
  24. STEP 1
  25.  
  26. Apply  cream  or  oil,  then,  using  a firm, kneading motion
  27. similar to a contented kitten's front paws, massage back  and
  28. sides  of  neck  with  both  hands.  Begin at the base of the
  29. skull, working slowly to the shoulders, and back a few  times
  30. while  staying  off  the vertebrae.  Do this for 1-3 minutes.
  31. For further tension release, press points every one-half inch
  32. down neck for three seconds each.
  33.  
  34. STEP 2
  35.  
  36. With  the  middle  finger  on  top  of  the forefinger, press
  37. hollow at the top of the neck for 4 seconds.
  38.  
  39. STEP 3
  40.  
  41. Using your first two fingers,  press  the  points  on  either
  42. side of the spine for three seconds each.
  43.  
  44. STEP 4
  45.  
  46. Continue  as  above until you have reached the depressions at
  47. the ends of your shoulders.
  48.  
  49.               Treatment For a Crick in the Neck
  50.  
  51.     Much  of  neck  stiffness  is  caused simply by incorrect
  52. sleep and general posture.  Also consider possible  emotional
  53. causes.
  54.  
  55. STEP 1
  56.  
  57. To  locate  the  exact  trouble  spot  press  the aching part
  58. lightly.
  59.  
  60. Step 2
  61.  
  62. Relax  the  area  by  warming with your hand, a hot pack or a
  63. heating pad.
  64.  
  65. Step 3
  66.  
  67. Apply pressure with the flat of your thumb gently.
  68.  
  69. Step 4
  70.  
  71. Press gently until the surface discomfort has subsided. Then,
  72. press  firmly  and  massage  in tiny circles until the deeper
  73. pain is alleviated.  Total recovery may take several days  if
  74. there's torn muscles, but this treatment should enable you to
  75. move  your neck without serious pain.  Shoulder tightness may
  76. be the cause of  the  more  serious  crick.   Treat  shoulder
  77. tension at the first sign of discomfort.
  78.  
  79.                                                  End of file.
  80.